COSA CI PORTA LA # MINDFULNESS CHALLENGE?
Ci aiuta a consolidare la scelta di offrirci quotidianamente uno spazio e un tempo per la Meditazione “formale” per sperimentare sempre in modo nuovo la consapevolezza di noi stessi, con cura, dedizione e amorevole gentilezza.
La Meditazione formale, così può diventare una sana abitudine che ci armonizza, donando dignità e sostanza alla nostra vita quotidiana in ogni situazione e condizione.
COME FARE
Scegliamo un tempo e uno spazio nella nostra giornata, preferibilmente sempre alla stessa ora come appuntamento privilegiato.
Inizia e concludi con il semplice “gassho”: mani unite all’altezza del cuore, o della bocca, o della fronte.
Suggerimenti per la pratica:
Premessa
- Dai solennità a questo momento speciale dedicato a te durante la giornata.
- Cura la tua postura, il tuo atteggiamento corporeo e mentale.
- Se puoi scegli un posto ricorrente e rendilo accogliente, sobrio.
- Assicurati che ci sia aria nuova respirabile, evita incensi, specialmente a base chimica.
Tutto ciò che occorre lo trovi già in te, il tuo cuore è il tempio in cui ritirarti.
PER QUANTO TEMPO
Anche fermarsi per meditare è una conquista graduale.
Puoi decidere tu. Un minuto. Tre minuti. Cinque minuti.
Sarebbe utile porsi degli obiettivi e magari arrivare entro i primi 6 mesi di corso, attraverso la pratica desiderata e voluta, a fare Meditazione formale di 15 minuti al giorno senza interruzione .
NB: La “sfida” è con te stessa, con te stesso, non devi dimostrare nulla a nessuno. L’impegno è verso la conquista di se stessi nella consapevolezza, in ogni dimensione, un po’ per volta, con la gioia e il piacere di essere presenti, momento per momento, respiro dopo respiro.
Stefano Mazzilli, Insegnante Meditazione Mindfulness
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